リンパマッサージ・インドエステ痩身・小顔・デトックスサロン・LUCENT SPA ルーセントスパ 沖縄 の日記
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夏バテしてしる方に
2017.07.29
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こんにちは!ルーセントスパ本館神谷です♪ 最近 暑くてだるい、食欲がない、、なんて方に👆 暑いと、そうめんや冷やし中華など、炭水化物に頼りがちですが、この炭水化物をエネルギーとして吸収するには、ビタミンB1.B2が必要です。 逆に言えば、ビタミンB1.B2が不足している状態だと、炭水化物はエネルギーとして吸収できず、疲労物質に変わってしまいます。 体がだるい原因の多くはこれです。 なにを食べればいいか? ・豚肉 ・レバー ・たらこ ・いわし ・うなぎ ・えんどう豆 ・枝豆 ・豆製品 ・玄米 ・まいたけ ・ほうれん草 食欲不振にはこれ♪ ・レモン ・キウイ ・グレープフルーツ ・梅干し 酸っぱいものには、クエン酸が含まれています。これもビタミンB1.B2同様、炭水化物の消化に欠かせない成分です。 お腹が痛いときは、、 夏バテの症状のひとつに、下痢や便秘があります。長時間、冷房のかかった部屋にいたり、冷たいものばかりを食すことで、胃腸が冷えてしまっている状態です。 そういうときは ビタミンCを温めて食べるといいです。 ・赤ピーマン ・黄ピーマン ・ブロッコリー ・カリフラワー ・めんたいこ ・ゴーヤ ・ハム、ベーコン ・焼き海苔 意識して摂取してみてください!! ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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