リンパマッサージ・インドエステ痩身・小顔・デトックスサロン・LUCENT　SPA　ルーセントスパ　沖縄 | 日記 | 風邪をひいた時の食事

こんにちは♪ルーセントスパ城間です！ 本日は風邪を引いてしまった時の対策です！   風邪をひいているときはエネルギーが消耗しがち なので食欲がなくてもしっかり食べて十分なエネルギーを 捕獲することが大切です！！！ また風邪をひいたときはアルコール、脂肪、食物繊維など 消化機能が低下してるので注意しましょう。 抵抗力や免疫力を高めるタンパク質・ビタミンC、ビタミンB群 粘膜を保護するビタミンAの補給も水分補給が大切です。   風邪の症状別では ・発熱・寒気 発熱すると水分・エネルギーが消費されます。 水分を十分に取って、エネルギー源となるめん類・ご飯 食欲が無いときは冷たい果物・甘い物など ビタミンB１を摂るとだるさが軽減されます。   ・鼻水　鼻づまり 汁物や温かい物、発汗促進・殺菌作用のある ねぎ、しょうがなど、また粘膜強化してくれるビタミンAも有効   ・せき　のどの痛み 辛みや酸味の強いもの、塩辛い物、熱い物は炎症を 広げるので避ける。 アイスクリームやゼリーなどの喉を通りやすいもので エネルギー補給するといいです！！   風邪を引かない体作りも大切ですが引いてしまったときは 栄養・保温・安静にしましょう。   では本日も元気に営業中です★ <img class="mainImage accessible nofocus" title="元の画像を表示" src="https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww.erca.go.jp%2Fyobou%2Fzensoku%2Fcopd%2Fnutrition%2Fimages%2Fnutrition04_03.gif" alt="ビタミンb2 食べ物 に対する画像結果" data-bm="12" /> ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ LUCENTSPA本館

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