リンパマッサージ・インドエステ痩身・小顔・デトックスサロン・LUCENT　SPA　ルーセントスパ　沖縄 | 日記 | 夏バテしてしる方に

  こんにちは！ルーセントスパ本館神谷です♪         最近 暑くてだるい、食欲がない、、なんて方に👆       暑いと、そうめんや冷やし中華など、炭水化物に頼りがちですが、この炭水化物をエネルギーとして吸収するには、ビタミンB1.B2が必要です。     逆に言えば、ビタミンB1.B2が不足している状態だと、炭水化物はエネルギーとして吸収できず、疲労物質に変わってしまいます。 体がだるい原因の多くはこれです。       なにを食べればいいか？   ・豚肉 ・レバー ・たらこ ・いわし ・うなぎ ・えんどう豆 ・枝豆 ・豆製品 ・玄米 ・まいたけ ・ほうれん草         食欲不振にはこれ♪   ・レモン ・キウイ ・グレープフルーツ ・梅干し   酸っぱいものには、クエン酸が含まれています。これもビタミンB1.B2同様、炭水化物の消化に欠かせない成分です。         お腹が痛いときは、、   夏バテの症状のひとつに、下痢や便秘があります。長時間、冷房のかかった部屋にいたり、冷たいものばかりを食すことで、胃腸が冷えてしまっている状態です。   そういうときは ビタミンCを温めて食べるといいです。     ・赤ピーマン ・黄ピーマン ・ブロッコリー ・カリフラワー ・めんたいこ ・ゴーヤ ・ハム、ベーコン ・焼き海苔     意識して摂取してみてください！！   ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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